捨てられないもの
捨てられないもの、個人的ベスト3は家電、本、服。ものを増やすのは簡単だけど減らすのって難しいよね。
1．使わなくなった家電
空気清浄機、TV、アイロンなど
→売れば多少お金になることは理解するが、運び、見積、値がつかないことが怖くて、なかなか売れない。新しい家電を買わないようにしなくちゃ。
2．自己研鑽のために買った本
会計関連、資格試験関連
→買っても90％は読まない。無理はしない。買うだけで進む気がしちゃうんだよね。
3．あまり着ない服
もらった服とかは着ないので捨てるのがよし。
1軍以外は本当に着ないので、収納場所を別にするのがよし。別に収納し掘り出して着ることがなければ本当に捨てよう。
秋の窓際、紅茶１杯、これ至福
１．秋の窓際、紅茶１杯、これ至福
「秋の時期、窓際で太陽を浴びながら飲む紅茶が美味しい」、これ至福の幸せ。
家の中でも一番好きなのは、日が差し込む窓際。窓際に小さな机を置き、太陽光を浴びながら仕事をするだけで幸せな気持ち。秋晴れの中、自分が好きなことを書く。
２．忙しい日常、ふと力を抜くルーティンっているよね
秋って花粉もなくてルンルン、ただ少し寒いよね。家の中で気分転換するなら秋晴れの日、窓際で太陽光を浴びながら１杯の紅茶を飲むのがおすすめ。体がポカポカしてきて、仕事、読書、勉強それも捗る。
３．なぜ心地よいのか
心地よいに繋がる理由を考えてみる。挙げられることは
・いつもと違う場所での作業
・太陽光での体温上昇、
・太陽光でのセラトニン分泌
４．秋特有のQOLアゲアゲの習慣って他にもあるよね
秋到来で思い出した自分が好きな習慣。日常の中でどれだけ盛り込めるかがQOL改善に繋がると考えている。色々QOL改善の習慣はあるけど、やっぱり仕事、家事とかあり、まず自分の時間を持つことが難しいよね。
いかに自分の時間を確保するか、これもまた人生課題。
人生とは、よき睡眠の探求
１．人生とは睡眠なり（1/3?）
1日睡眠８時間と考えると人生３分の１は寝ている。気持ちいい睡眠をとれることはQOL改善につながる。日々疲れが溜まっているときは睡眠の質もよくないことが多い。そんな考えを持っているのでよく寝れた日の条件を深堀してまとめてみる。
２．気持ち良い睡眠とはどんなもの
同じ時間に寝ているのに、ぐっすりと寝苦しい日があるよね。
その違いは部屋の温度、寝る前にしていたこと（読書、スマホ、風呂など）、当日昼の活動（運動、外出、家ゴロ）が影響しているはずなので、それらを少しずつ記録して気持ちよい睡眠を増やしたい。気持ちよい睡眠が日中の快適な活動につながるはず。
３．気持ち良い睡眠の条件
気持ちよく寝れた時の条件をリストアップする。
- 20：00までの帰宅
- 夕食を２０：００前に食べること
- 21：00以降に読書やブログ執筆、日記執筆をする
- 夜の読書、勉強
- パソコンでの文字アウトプット
- 入浴は20：30前位かな
- 22：30~23：00の睡眠
- 上半身は涼しめの服装
４．平日の気持ち良い睡眠の追求こそ、人生課題
休日は時間・習慣をコントロールしやすいけど、平日はなかなか思い通りに行動できないよね。「平日朝の行動は自分の意思」、「平日夜の行動は自分半分、会社半分の意思」。平日に自分が心地よく過ごせる、会社・私生活のバランスを何とか調整していきたいですね。気になっている枕、マットレスとかリンク載せますね。エアウィーヴとかレンタルできんかな～
QOL改善（習慣化）って難しい
１．ブログを書くきっかけ、思い
「もしかしてQOLって、年収や場所はあまり影響しないのでは」との思いから、QOL改善への取り組みを本格化。今ある生活にほんの少しスパイスを加えることでQOL（生活満足度）を改善できたらそんな幸せなことはない。
コスパの良いQOL改善につながる習慣やアイテムを紹介していく。
２．最近の気づき
毎日長い時間スマホを利用するが、スマホにより幸せになっている気はしない。
あなたにもあるのでは？オンラインゲームをよくするけど、別に楽しいというよりは
義務感や惰性で続けていること。はじめは気分良かった飲酒も毎日の習慣になると晴れやかな気分で飲めない日も増えてくる。
人生80年、読者が20歳とすると、365日×60年=21,900日（720か月）、ちょっとした習慣やアイテムがQOLを改善してくれるかもしれない。
３．ＱＯＬ改善できる生活習慣
今時点、QOL改善に繋がりそうな生活習慣をリストアップする。
・早起き
・朝食を食べる
・始業前の仕事（集中力が高い）
・20：00までの帰宅
・30分くらいの散歩
・お湯多めの入浴
・夜の読書、勉強
・パソコンでの文字アウトプット
・22：30以前の睡眠
４．まとめ- 習慣化は難しいね
色々なことを挙げているが、僕もなかなか習慣化できないのよね。
やった後心地いいことの習慣化すら難しく、スマホ、Youtubeのように受動的なものは習慣化しやすいよね、これ不思議。
とかとか、習慣化についてもぼちぼち書いていきますね。
